Сгибания рук с упором на тренажере – это эффективное упражнение для тренировки верхней части тела. Оно направлено на развитие силы и мышечной выносливости в мышцах рук, таких как бицепсы, трицепсы и предплечья. Это упражнение может быть выполнено различными способами и с различными вариациями упора, что позволяет акцентировать нагрузку на определенные мышцы.
Главная задача сгибаний рук с упором на тренажере – это максимальная активация мышц верхней части тела. Более конкретно, это упражнение позволяет развить силу и объем мышц верхней части рук. Сгибания рук с упором на тренажере в первую очередь работают бицепсы и трицепсы. Бицепсы, которые находятся на передней части верхней части руки, играют ключевую роль в сгибании локтя, а также при вращении и наклоне предплечья. Трицепсы, находящиеся на задней части верхней части руки, отвечают за выпрямление локтя и участвуют в силовых движениях руки.
Работающие мышцы при сгибаниях рук на тренажере
Основной фокус при выполнении сгибаний рук на тренажере делается на бицепссы, которые являются сгибателями предплечья. Они расположены на передней поверхности верхней части руки. Прокачка бицепсов позволяет достичь улучшения силы и объема мышц верхней части рук.
Другие мышцы, которые работают при сгибании рук на тренажере, включают трапеции, которые отвечают за поддержание правильной осанки и удерживание плеч на месте. Дельтовидные мышцы, находящиеся в области плечевого сустава, привлекаются для стабилизации движения. Двуглавый мышцы плеча активируются в большей степени внизу движения, а трицепс — в верхней части движения, когда рука полностью выпрямляется.
Видео:
bodymaster : Сгибания рук с упором на тренажере (женская версия)
Рекомендуем:
История и правила национальной борьбы куреш у татар Экипировка
Дробное питание плюсы и минусы режим и примеры рационов
Маска из авокадо для лица — рецепты и применение авокадо в косметологии
Лучшие модели футбольных мячей на 2021 год как правильно выбирать использовать и хранить
Французский жим лежа с эспандером: мышцы и техника выполнения
Удивительные факты о волейболе о которых вы не знали
Советы спортивных психологов для бегунов секреты успеха для спортсменов всех уровней
Плиометрика: тренировка для взрывной силы и сжигания жира
Шраги в тренажере для голеней: работающие мышцы и техника выполнения
Растяжка мышц нижней части спины: работающие мышцы и техника выполнения — советы и упражнения
