Сгибания рук с упором на тренажере: работающие мышцы и техника выполнения

Сгибания рук с упором на тренажере работающие мышцы и техника выполнения

Сгибания рук с упором на тренажере – это эффективное упражнение для тренировки верхней части тела. Оно направлено на развитие силы и мышечной выносливости в мышцах рук, таких как бицепсы, трицепсы и предплечья. Это упражнение может быть выполнено различными способами и с различными вариациями упора, что позволяет акцентировать нагрузку на определенные мышцы.

Главная задача сгибаний рук с упором на тренажере – это максимальная активация мышц верхней части тела. Более конкретно, это упражнение позволяет развить силу и объем мышц верхней части рук. Сгибания рук с упором на тренажере в первую очередь работают бицепсы и трицепсы. Бицепсы, которые находятся на передней части верхней части руки, играют ключевую роль в сгибании локтя, а также при вращении и наклоне предплечья. Трицепсы, находящиеся на задней части верхней части руки, отвечают за выпрямление локтя и участвуют в силовых движениях руки.

Работающие мышцы при сгибаниях рук на тренажере

Работающие мышцы при сгибаниях рук на тренажере

Основной фокус при выполнении сгибаний рук на тренажере делается на бицепссы, которые являются сгибателями предплечья. Они расположены на передней поверхности верхней части руки. Прокачка бицепсов позволяет достичь улучшения силы и объема мышц верхней части рук.

Другие мышцы, которые работают при сгибании рук на тренажере, включают трапеции, которые отвечают за поддержание правильной осанки и удерживание плеч на месте. Дельтовидные мышцы, находящиеся в области плечевого сустава, привлекаются для стабилизации движения. Двуглавый мышцы плеча активируются в большей степени внизу движения, а трицепс — в верхней части движения, когда рука полностью выпрямляется.

Популярные статьи  Программа тренировок на рельеф для мужчин трёхдневный сплит для рельефных мышц за 4 недели

Видео:

bodymaster : Сгибания рук с упором на тренажере (женская версия)

Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Сгибания рук с упором на тренажере: работающие мышцы и техника выполнения
Знаки в пляжном волейболе интерпретация каждого для внимательных фанатов