Цигун – это традиционная китайская практика, направленная на гармонизацию и укрепление тела, ума и духа. Ли Холден – известный цигун мастер и преподаватель, который разработал специальные программы упражнений для утренней зарядки и ритуалов на 10 и 20 минут. Эти практики помогают пробудить энергию, подготовить организм к новому дню и создать гармоничное состояние для дальнейших дел и задач.
Утренняя зарядка с Ли Холденом включает различные движения и позы, которые активизируют энергетические центры тела и раскрывают потенциал организма. Занимаясь по утрам, вы сможете запустить процессы самоочищения, укрепить мышцы и связки, повысить гибкость и общий тонус, а также подготовить ум к новым задачам и вызовам. Это даст вам энергию и бодрость на весь день.
Ритуалы на 10 и 20 минут
В дополнение к утренней зарядке, Ли Холден предлагает проводить ритуалы на 10 и 20 минут. Это специальные практики, направленные на гармонизацию энергии и достижение душевной и физической уравновешенности. Ритуалы могут включать медитацию, дыхательные упражнения, мантры и другие методы, которые помогают расслабиться, снять стресс и укрепить связь с внутренним центром себя.
Проведение ритуалов утром позволяет создать позитивную энергетическую основу для дня, сохранить сосредоточенность, улучшить концентрацию и повысить свою производительность. Благодаря ритуалам, вы сможете привнести в свою жизнь осознанность, радость и гармонию, а также развить свои внутренние ресурсы и способности.
Утренняя зарядка
Одной из популярных утренних зарядок является упражнение «Лазалатини», которое помогает пробудить все органы и системы тела, а также разогреть мышцы и суставы. Для выполнения этого упражнения необходимо стоять прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Сначала растягиваемся вверх, стремясь к потолку, а затем плавно опускаемся вниз, сгибая колени и сжимая мышцы ягодиц. Это действие повторяем несколько раз, стараясь сохранить ритмичность и плавность движений. Во время выполнения упражнения важно контролировать дыхание и сосредоточиться на ощущениях в теле.
- Преимущества утренней зарядки Цигун:
- Улучшает кровообращение и обмен веществ;
- Укрепляет мышцы и суставы;
- Нормализует психоэмоциональное состояние;
- Повышает уровень энергии и жизненной силы;
- Улучшает работу органов и систем организма;
- Помогает справиться с стрессом и усталостью;
- Развивает гибкость и координацию движений;
Видео:
Ли Холден Цигун 15 мин Утро Комплекс для долголетия и здоровья
Рекомендуем:
Как сделать эффективную круговую кроссфит тренировку советы и упражнения
Легенды кикбоксинга: история и достижения великих бойцов
Удивительные факты о волейболе о которых вы не знали
Советы спортивных психологов для бегунов секреты успеха для спортсменов всех уровней
11 причин, почему стоит заняться настольным теннисом: физические и психологические выгоды
Мяч для гандбола размеры материалы и полезные советы по выбору – все что нужно знать
Тренировка дриблинга в баскетболе упражнения и советы для новичков
Эмма Каннинг профессиональная спортсменка в многоборье и красивая модель
Как продлить срок службы ракетки для настольного тенниса советы и рекомендации
Лучшие модели футбольных мячей на 2021 год как правильно выбирать использовать и хранить
