Техника выполнения и тренировка мышц с помощью ударов кувалдой по покрышке

Удары кувалдой по покрышке работающие мышцы и техника выполнения

Удары кувалдой по покрышке – эффективное упражнение, которое позволяет работать над разными группами мышц, включая верхнюю и нижнюю часть тела. Во время выполнения этого упражнения активно задействуются мышцы плеч, спины, бицепсов, груди, ягодиц, ног и ягодичных мышц. Несомненный плюс ударов кувалдой по покрышке – возможность сжигания калорий и укрепления сердечно-сосудистой системы.

Техника выполнения ударов кувалдой по покрышке требует особого внимания к правильной позиции тела и правильным движениям. Сначала необходимо встать равномерно на две ноги и схватить кувалду руками на расстоянии ширины плеч. Далее тело немного наклоняется вперед, руки с кувалдой опускаются ниже колен. При ударе следует махнуть кувалдой сзади над головой, а затем с силой ударить по покрышке. Важно соблюдать удобную позицию и не выпрямляться полностью после каждого удара.

Мышцы, задействованные при ударе кувалдой по покрышке

Мышцы, задействованные при ударе кувалдой по покрышке

Основные группы мышц, активно работающие при ударе кувалдой по покрышке, включают:

  1. Мышцы рук и плеч: при ударе кувалдой, основную работу выполняют мышцы рук и плеч, включая большую и малую грудные мышцы, переднюю и заднюю части плечевого пояса, двуглавую мышцу плеча, бицепсы и трицепсы. Они отвечают за силу и точность удара, а также удержание кувалды в нужном положении.
  2. Мышцы спины и кора: спина и кора также играют важную роль при ударе кувалдой. Эти мышцы помогают стабилизировать тело, предотвращая его повороты и позволяют передавать силу от ног к рукам.
  3. Мышцы ног и ягодиц: для выполнения удара кувалдой, необходимо нанести мощный удар ногами и передать эту силу к кистям рук. Поэтому мышцы ног и ягодиц активно работают при ударе кувалдой. Они выполняют функцию толчка, обеспечивая развитие силы и скорости удара.
  4. Мышцы ядра: для создания мощного удара кувалдой, важную роль играют мышцы ядра (брюшные и поясничные). Они стабилизируют торс и позволяют создать сильное напряжение для силового удара.
  5. Мышцы нижних конечностей: удары кувалдой по покрышке также включают работу мышц нижних конечностей (квадрицепсы, икры). Они способствуют подпрыгиванию и передаче силы от ног к телу, что усиливает удар.
Популярные статьи  Подробный обзор и описание текстильной экипировки OJ DESERT: все, что вам нужно знать о товарах.

Таким образом, удары кувалдой по покрышке тренируют множество мышц, включая руки, плечи, спину, кору, ноги, ягодицы и ядро. Регулярное выполнение этого упражнения поможет развить силу, выносливость и координацию всего тела.

Видео:

Денис Семенихин. Упражнения с молотом и колесами

Почему не получается боковой удар — разбор ошибок (English subs)

Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Техника выполнения и тренировка мышц с помощью ударов кувалдой по покрышке
Выпады назад с возвышения: работающие мышцы и техника выполнения