Сколько белка содержится в 100 граммах творога? Рецепты с использованием творога для спортсменов

Творог — один из самых популярных продуктов в спортивном питании. Он богат белками, которые являются основным строительным материалом для нашего организма. Но сколько белка содержится в твороге на 100 грамм? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и дадим рекомендации по использованию творога в спортивном питании.

Содержание белка в твороге может варьироваться в зависимости от производителя и жирности продукта. Однако, в общем случае, творог содержит около 18-20 грамм белка на 100 грамм продукта. Это делает его отличным источником белка для спортсменов, которые нуждаются в большом количестве этого питательного вещества для восстановления и роста мышц.

Творог можно употреблять в виде самостоятельного блюда или использовать в различных рецептах для спортсменов. Он отлично сочетается с фруктами, орехами, медом или овсянкой. Можно делать из него творожные сырники, пудинги, кексы и другие блюда.

Содержание белка в твороге

Содержание белка в твороге зависит от его жирности. Обычно, чем жирнее творог, тем больше в нем белка. На 100 грамм творога примерно содержится:

— Мягкий творог (0-2% жирности): 15-20 грамм белка

— Полутвердый творог (5-9% жирности): 18-22 грамм белка

— Жирный творог (9-18% жирности): 14-17 грамм белка

Видео:

СЕКРЕТ СЫРНИКОВ ☆ Как в РЕСТОРАНЕ

Калорийность творога. Таблица.

Белок в продуктах. Продукты с правильным соотношением белка и жира👍

Рекомендуем:

Как сделать эффективную круговую кроссфит тренировку советы и упражнения Полный список чемпионов Российской футбольной премьер-лиги по годам Практика благодарности в йоге укрепление ума и тела 10 удивительных фактов о большом теннисе, которые вы точно не знали Легенды кикбоксинга: история и достижения великих бойцов 11 причин, почему стоит заняться настольным теннисом: физические и психологические выгоды Гольфы и гетры для бега отличия назначение и лучшие модели Сколько раз в неделю можно делать читмил на похудении и правильное питание после Как выбрать мешок для бокса рекомендации для взрослых и детей Удивительные факты о волейболе о которых вы не знали