Сколько белка содержится в 100 граммах творога? Рецепты с использованием творога для спортсменов

Сколько белка в твороге на 100 грамм Рецепты из творога для спортсменов

Творог — один из самых популярных продуктов в спортивном питании. Он богат белками, которые являются основным строительным материалом для нашего организма. Но сколько белка содержится в твороге на 100 грамм? В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и дадим рекомендации по использованию творога в спортивном питании.

Содержание белка в твороге может варьироваться в зависимости от производителя и жирности продукта. Однако, в общем случае, творог содержит около 18-20 грамм белка на 100 грамм продукта. Это делает его отличным источником белка для спортсменов, которые нуждаются в большом количестве этого питательного вещества для восстановления и роста мышц.

Творог можно употреблять в виде самостоятельного блюда или использовать в различных рецептах для спортсменов. Он отлично сочетается с фруктами, орехами, медом или овсянкой. Можно делать из него творожные сырники, пудинги, кексы и другие блюда.

Содержание белка в твороге

Содержание белка в твороге

Содержание белка в твороге зависит от его жирности. Обычно, чем жирнее творог, тем больше в нем белка. На 100 грамм творога примерно содержится:

— Мягкий творог (0-2% жирности): 15-20 грамм белка

— Полутвердый творог (5-9% жирности): 18-22 грамм белка

— Жирный творог (9-18% жирности): 14-17 грамм белка

Видео:

СЕКРЕТ СЫРНИКОВ ☆ Как в РЕСТОРАНЕ

Калорийность творога. Таблица.

Белок в продуктах. Продукты с правильным соотношением белка и жира👍

Популярные статьи  Растяжка для начинающих в домашних условиях: эффективные видео-упражнения и разновидности
Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Сколько белка содержится в 100 граммах творога? Рецепты с использованием творога для спортсменов
Как научиться делать отжимания в стойке на руках вниз головой у стены: руководство по вертикальным отжиманиям