Упражнения на трицепс на фитболе: эффективные варианты для мужчин и женщин в домашних условиях и тренажерном зале

Упражнения на трицепс на фитболе эффективные варианты для мужчин и женщин в домашних условиях и тренажерном зале

Трицепс, или задняя поверхность верхней части руки, является одной из самых проблемных зон для многих людей. Ведь именно на трицепсе скапливается лишний жир и «морщинки», которые мешают нам чувствовать себя уверенно и привлекательно.

Одним из самых эффективных способов укрепить и проработать трицепс являются упражнения на фитболе. Фитбол — это специальный мяч, который может быть использован как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Он отлично поддерживает баланс и помогает развивать силу, гибкость и координацию.

Выполняя упражнения на фитболе для трицепса, вы сможете: укрепить мышцы рук, избавиться от «морщинок» на трицепсе, улучшить общую физическую форму и гармонию фигуры, улучшить равновесие и координацию движений, снять напряжение в области шейно-плечевого отдела позвоночника.

Для мужчин и женщин варианты упражнений на трицепс на фитболе различаются по интенсивности и сложности. Для начинающих можно использовать упражнения с минимальной нагрузкой, такие как выпады и отжимания от фитбола. Более опытные спортсмены могут добавить упражнения с гантелями или эспандерами. Все упражнения можно выполнять как в домашних условиях, так и в тренажерном зале под руководством профессионального тренера.

Упражнения на трицепс на фитболе

Упражнения на трицепс на фитболе

Тренировка трицепса на фитболе предлагает разнообразные упражнения, которые помогут развить и укрепить мышцы этой группы, а также повысить общую силу и гибкость рук. Весьма привлекательным достоинством упражнений на фитболе является возможность заниматься ими в домашних условиях без вложения большого количества времени и средств.

Популярные статьи  Программа тренировок для девушек на достижение фитнес тела и рельефного фигуристого вида в тренажерном зале - советы по питанию и добавкам

Вот несколько эффективных упражнений на трицепс, которые можно выполнять на фитболе:

  1. Трицепс-отжимания на фитболе: начните упражнение, усевшись на фитбол с поднятыми руками, пальцы направлены вперед. При этом ноги должны быть расположены на ширине плеч. Медленно опустите тело вниз, сгибая руки в локтях, и затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
  2. Трицепс-подъемы на фитболе: начните упражнение, сев на фитбол и поднимая руки вверх, пока не будут полностью выпрямлены в локтях. Затем медленно опустите руки, сгибая их в локтях. Повторите 10-15 раз.
  3. Трицепс-разгибания на фитболе: начните упражнение, усевшись на фитбол и держа гантель в одной руке. Поднимите гантель вверх, затем опустите до плеча и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз для каждой руки.

Эти упражнения на трицепс на фитболе могут быть использованы и мужчинами, и женщинами для тренировки мышц, укрепления рук и повышения силы. При правильном выполнении упражнений на фитболе можно добиться заметного прогресса в развитии трицепса и общей физической формы.

Видео:

ПЛЕЧИ топ 3 упражнения.

Убрать "крылья": лучшие упражнения на трицепс для всех, кто мечтает о красивых руках

Принимайте Рыбий Жир Каждый День в Течение 30 дней и Посмотрите Как Изменится Ваше Тело (Впечатляет)

Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Упражнения на трицепс на фитболе: эффективные варианты для мужчин и женщин в домашних условиях и тренажерном зале
Подробная инструкция по выполнению приседаний со штангой на плечах правильно