Прыжки звездочкой: работающие мышцы и техника выполнения

Прыжки звездочкой работающие мышцы и техника выполнения

Прыжки звездочкой – одно из популярных упражнений, которое помогает укрепить и развить различные группы мышц. Это динамичное движение требует отличной координации, силы и гибкости. Прыжки звездочкой активно задействуют ноги, ягодицы, кора и руки, что делает это упражнение отличным выбором для комплексного тренировочного плана.

Техника выполнения прыжков звездочкой относительно проста, но требует некоторого усилия и правильной координации движений. Начните стоя на ногах параллельно, с небольшим разведением ног. Затем, делая мощное прыжковое движение, разведите руки и ноги в стороны, при этом стремясь сделать свою фигуру максимально раскрытой – в виде звезды. В воздухе вы должны замереть в этой позе на секунду, затем сложить руки и ноги в исходное положение и мягко приземлиться. Повторите упражнение указанное количество раз, соблюдая правильный ритм и технику движения.

Работающие мышцы во время прыжков звездочкой

Работающие мышцы во время прыжков звездочкой

  • Квадрицепсы — эта группа мышц находится на передней стороне бедра и отвечает за выпрямление коленного сустава. Во время прыжков звездочкой квадрицепсы активно сокращаются, что позволяет подпрыгивать и двигать ногами в стороны.
  • Большие ягодичные мышцы — эта группа мышц расположена на задней стороне таза и отвечает за выпрямление бедра и поддержание равновесия во время прыжков. Они активно участвуют в движении ноги в стороны и подпрыгивании.
  • Косые мышцы живота — эти мышцы находятся вблизи боковых стенок живота и отвечают за поворот и наклон тела. Во время прыжков звездочкой они задействуются для поддержания равновесия и стабильности туловища.
  • Косые мышцы спины — эта группа мышц расположена вдоль позвоночника и отвечает за поворот и наклон туловища. Во время прыжков звездочкой они активно сокращаются для поддержания равновесия и стабильности тела.
Популярные статьи  Массаж для похудения живота и боков банками вакуумный китайский висцеральный антицеллюлитный лимфодренажный - техники, фото, отзывы

Прыжки звездочкой также требуют координации движений и силы во всех группах мышц, что способствует развитию физической формы и общей выносливости. Регулярная тренировка этого упражнения поможет укрепить тело, улучшить баланс и повысить гибкость.

Видео:

Как правильно делать УПРАЖНЕНИЕ СКАЛОЛАЗ на мышцы кора. Техника выполнения и ошибки

Оцените статью
Денис Серебряков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Прыжки звездочкой: работающие мышцы и техника выполнения
Концентрированные сгибания руки с гантелью стоя в наклоне: работающие мышцы и техника выполнения