Селен является одним из самых важных микроэлементов для здоровья человека. Он играет существенную роль в работе иммунной системы, образовании гормонов и противодействии окислительному стрессу. Однако, как и со многими другими веществами, селен имеет свои плюсы и минусы, а мифы о его влиянии на организм могут смутить даже самого осведомленного человека.
Одним из самых распространенных мифов является утверждение о полезности селена для предотвращения рака. Хотя уровень селена действительно может влиять на развитие некоторых опухолей, избыток этого микроэлемента также может стать причиной серьезных заболеваний. Подавляющее большинство людей получают достаточно селена из обычной пищи, поэтому его дополнительный прием может быть ненужным и даже опасным. Важно помнить, что всякий раз, прежде чем принимать любые пищевые добавки, необходимо проконсультироваться с врачом или квалифицированным диетологом.
Кроме того, выпитое избытком микроэлемента может вызвать отравление, нейротоксические эффекты и вредить гормональной системе. Уровень селена в организме должен быть в определенных пределах, и их превышение может вызвать незапланированные последствия. Прием селена следует контролировать и соблюдать рекомендуемую дозировку, чтобы избежать переизбытка и потенциальных проблем со здоровьем.
Вывод: селен – это важный элемент для нашего организма, но его уровень в организме должен быть сбалансированным. Фактически, мифы о его лечебных свойствах и полезности для предотвращения рака не имеют научного обоснования. Прежде чем начинать прием пищевых добавок с селеном, следует проконсультироваться с врачом и вести здоровый образ жизни, который включает в себя разнообразное питание и физическую активность.
Селен — полезен или вреден?
Польза селена:
- Поддержка иммунной системы: селен активирует работу иммунных клеток и помогает бороться с инфекциями.
- Антиоксидантное действие: селен защищает клетки организма от вредного воздействия свободных радикалов, предотвращая их окисление и повреждение.
- Поддержка здоровья щитовидной железы: селен необходим для нормального функционирования щитовидной железы и синтеза гормонов, регулирующих обмен веществ.
- Улучшение здоровья сердца: селен способствует снижению уровня вредного холестерола и предотвращает образование тромбов, что улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Вред от избыточного потребления селена:
- Токсическое действие: при длительном употреблении селена в больших дозах может развиться селениоз — отравление организма, сопровождающееся нарушением печени, нервной системы и сердца.
- Негативное влияние на щитовидную железу: избыточное потребление селена может привести к нарушению работы щитовидной железы и развитию гипотиреоза.
Дозировка и источники селена:
Рекомендуемая суточная доза селена для взрослого человека составляет около 55 микрограммов. Основные источники селена в пище — морепродукты, орехи, злаки, куриное мясо, говядина, яичные желтки и семена. Однако, перед увеличением потребления селена рекомендуется проконсультироваться с врачом и учесть индивидуальные особенности организма.
Видео:
Неумывакин: Почему ВЫ этого не знаете? Яблочный уксус способен воскресить кишечник, печень, почки…
Рекомендуем:
Как сделать эффективную круговую кроссфит тренировку советы и упражнения
Удивительные факты о волейболе о которых вы не знали
Советы спортивных психологов для бегунов секреты успеха для спортсменов всех уровней
Кэдди в гольфе обязанности заработная плата статус в обществе
Легенды кикбоксинга: история и достижения великих бойцов
11 причин, почему стоит заняться настольным теннисом: физические и психологические выгоды
Как правильно варить киноа в мультиварке полезные советы и рецепты
Самостоятельное обучение методике тета-хилинга с чего начать
10 важных упражнений для бегунов правильные техники выполнения
Основы пилатеса восстановление жизненной энергии через контрологию
