Отведение рук лежа на фитболе: работающие мышцы и техника выполнения

Отведение рук лежа на фитболе — это эффективное упражнение для тренировки плечевого пояса и верхней части спины. Оно позволяет работать не только силе, но и гибкости этих мышц, а также улучшить положение позвоночника и осанку. Такое упражнение особенно полезно для тех, кто ведет сидячий образ жизни или проводит много времени за компьютером.

Техника выполнения отведения рук лежа на фитболе достаточно проста. Для начала нужно лечь на грудь на фитбол, при этом верхняя часть грудинки должна быть вплотную к фитболу. Руки вытягиваются перед собой и находятся в произвольной позиции: они могут быть расставлены в разные стороны или согнуты в локтях. Главное — сохранять релаксированное состояние и максимально расслабить все мышцы тела.

Коротко о фитболе

Фитбол позволяет совершать разнообразные упражнения для укрепления мышц, развития гибкости и улучшения координации движений. Он также помогает правильно выровнять позвоночник и улучшить осанку, благодаря постоянной неустойчивости поверхности.

Тренировки с использованием фитбола могут проводиться как в зале, так и дома. Они позволяют работать практически со всеми группами мышц и существуют различные уровни сложности упражнений — от начинающих до профессиональных тренировок.

Фитбол также может быть полезен для реабилитации после травмы или операции. Он помогает укрепить мышцы, снизить болевые ощущения, восстановить подвижность суставов и вернуться к нормальной физической активности.

С помощью фитбола можно работать с разными группами мышц: мышцами пресса, спины, груди, плечевого пояса, ног и тазобедренных суставов.

Видео:

Разведение рук с гантелями лежа на фитболе Stability Ball Fly Dumbbell Flat

Популярные статьи  Используя приспособления для плавания, вы сможете достичь комфортных тренировок

Рекомендуем:

Сколько игроков и какие позиции в гандболе Упражнения с роллером для приводящих мышц: эффективные тренировки для мужчин и женщин дома и в тренажерном зале Как сделать спину красивой: эффективные способы и упражнения Разновидности регби особенности каждого вида этого зрелищного спорта Гольфы и гетры для бега отличия назначение и лучшие модели Удивительные факты о волейболе о которых вы не знали Советы спортивных психологов для бегунов секреты успеха для спортсменов всех уровней Спортивные тренировки: как достичь различных целей с помощью программ тренировок 6 идей, как быть активным и заботиться о здоровье в условиях городской суеты Тренировка дриблинга в баскетболе упражнения и советы для новичков